写字写的手疼怎么办

写字写的手疼首先可能是写字过多或过快，又没有及时休息手部，导致手部肌肉劳累、痉挛，进而出现手疼。其次可以观察写字的姿势是否正确，写字发力不正确也会加重手部的疲劳，导致手疼，需要采取相应的措施，缓解写字写的手疼的症状。

1、调整姿势：写字的正确姿势为上身坐正，两肩齐平，头摆正并稍微前倾，挺胸伸背，胸口离桌边一拳左右。握笔的正确姿势为食指、拇指捏住笔杆，中指、无名指托在笔下，小指靠在无名指上，笔尖向前倾斜，笔杆在虎口处，拳心放空，手腕放松。正确的姿势有助于书写自如，还可以减轻疲劳感；

2、间断休息：长时间书写一般会导致手部肌肉处于紧张状态，进而造成暂时性缺氧、小血管痉挛，诱发手疼。建议科学、合理的安排写作时间，写作一段时间后进行休息，并适当进行手部关节、胳膊以及上半身的活动；

3、热敷、按摩：写字后可用热毛巾对手部进行热敷或将手部浸泡在温热水中，有助于加快新陈代谢，促进血液循环，还可以通过适度按摩手部舒筋活络，消解疼痛。